Правила жизни от Далай-Ламы

1. Имейте в виду, что великая любовь и великие свершения, влекут за собой и великий риск.

2. Когда вы упускаете что-то, не упускайте урок из данной ситуации.

3. Уважай себя, уважай других, неси ответственность за все свои действия.

4. Помни, что не получение того, что ты хочешь, порой является настоящей улыбкой судьбы.

5. Прилежно изучай законы и правила, так что бы ты знал, как правильно их нарушать.

6. Не позволяй мелочам портить отношения.

7. Когда ты понял, что совершил ошибку, немедленно сделай все возможное, что бы её исправить.

8. Ежедневно проводи немного времени наедине с собой.

9. Будь открытым к изменениям, но не упускай те блага, что уже имеешь.

10 Помни, порой молчание — лучший ответ.

11. Проживи жизнь добром и честью, тогда в старости, тебе будет приятно ещё раз вспомнить её.

12. Любящая атмосфера в доме, основа будущей жизни.

13. Разбирайся только с текущей проблемой, не вороши прошлые промахи.

14. Расширяй свои познания, это путь к бессмертию.

15. Будь великодушным к земле.

16. Раз в год отправляйся туда, где ты ещё ни разу не был.

17. Помни, лучшие отношения те, где твоя любовь друг к другу, превосходит потребность друг в друге.

18. Оценивай свой успех тем, чем тебе пришлось пожертвовать ради достижения его.

6 способов быстрого отдыха


В быстром темпе современной жизни каждая минута на счету. Времени на отдых остается все меньше и меньше. Однако существует несколько простых простых упражнений, которые помогут вам отдохнуть и взбодриться, что положительно скажется и на настроении, и на работоспособности.

1. Если голова стала «тяжелой» и вы чувствуете утомление, расслабьтесь, сядьте прямо и отклоните голову назад до предела. Задержитесь в этом положении 10-15 секунд. Затем медленно уроните голову на грудь. Посидите в этом положении 10-15 секунд. Повторите все с самого начала. Помните о том, что все движение должны быть плавными и медленными.

2. Если у вас от работы (чтения, долгого сидения перед монитором) устали глаза, сделайте для них небольшую гимнастику. Закройте глаза на 5 секунд, откройте и посмотрите на переносицу. Повторите упражнение сначала 3-5 раз. Это послужит и хорошим отдыхом, и будет хорошей зарядкой для ваших глаз.

3. Если вы сильно взволнованы или вбуждены, испытываете страх или другие негативные эмоции, вспомните о контроле над своим дыханием. Просто подышите глубоко, при этом полностью сконцентрировавшись на дыхании. При вдохе мысленно произносите слово «вдох», при выдохе – «выдох». Уже через несколько минут вы почувствуете себя намного лучше.

4. Если вы чувствуете сонливость, проделайте следующее упражнение. Сядьте прямо, отведите плечи назад, подбородок приподнимите, руки опустите вдоль туловища, ваши ладони должны быть параллельны сиденью стула. Напрягите мышцы спины, рук, шеи и задержитесь в этом положении на 10-15 секунд. Расслабьтесь и отдохните 1-15 секунд. Повторите упражнение с самого начала 1-2 раза.

5. Если ваши ноги затекли и онемели, сделайте следующее упражнение. Сядьте прямо, выпрямите ноги под столом сильно вперед. Постарайтесь оттянуть носки как можно сильнее, затем встаньте и 10-12 раз приподнимитесь на носочки. После этого сядьте и расслабьте ноги.

6. Самым лучшим отдыхом является сон. Если у вас есть возможность, выделите в течение дня 10-15 минут на сон. За это небольшое время вы сможете хорошо отдохнуть и наполниться новыми силами.

Разбуди свое тело — оно прекрасно!

Умеете ли вы слушать своё тело? Получаете ли от своего тела удовольствие? Заботитесь ли о нём? Хватает ли вам сил на обычные дела? Если хотя бы на один вопрос вы не дали утвердительный ответ — значит нужно срочно заняться собой!
Важный шаг на пути восстановления здоровья — восстановление утраченного контакта со своим телом: умения прислушиваться к своему телу, его импульсам, откликаться на его потребности, заботиться о нем. Чтобы благодарное тело откликнулось и само начало заботиться о нас.

Обратите внимание на смысл выражений «чувствовать себя хорошо» и «чувствовать себя плохо». Первое означает хорошо понимать свое тело, видеть причины и следствия своих состояний и действий. Второе означает как раз противоположное. Наше тело постоянно посылает нам сигналы (болезнь — это уже «крик» тела) — нужно уметь их слышать и понимать.
Для начала прислушайтесь к своему телу. Напряженное оно или расслабленное? Чувствуете ли вы свое лицо? Осознаете ли его выражение? Чувствуете ли вы свои плечи, спину? Чувствуете ли вы, как ваши стопы прикасаются к земле или полу? Прислушайтесь, где в теле «живут» напряжения, постарайтесь их «отпустить», расслабиться.
Мы напрягаем мышцы нашего тела, когда пытаемся удержать вспыхнувшие эмоции: гнев, обиду, страх, а часто мы не выражаем и позитивные эмоции (например, не позволяем себе прыгать от радости — неприлично). Подавлять в себе естественные реакции тела мы приучаемся с самого раннего детства — когда нас учат быть правильными, вежливыми, «такими, как все». В результате тело накапливает так много неотреагированного напряжения, что теряет свою живость и мягкость. Кроме того, на удержание этих напряжений наш организм тратит много энергии. Поэтому нужно освобождаться от «старого материала», чтобы высвободить энергию для полноценной жизни.
Прислушайтесь к своему дыханию. Глубокое оно или поверхностное? Помните, что дыхание наполняет тело энергией. Обратите внимание, что слова «вдох» и «вдохновение» являются однокоренными. Как мы дышим, так и живем. Поэтому если у вас поверхностное дыхание, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. На выдохе расслабляйтесь, выдыхайте свои напряжения. Хотя бы несколько раз в день вспоминайте о своем дыхании и делайте несколько глубоких вдохов-выдохов (до десяти), таким образом наполняя себя энергией.
Улыбнитесь себе. Вспомните, как приятно, когда нам кто-то искренне улыбается. Адресованная нам улыбка благотворно влияет на весь наш организм. Улыбнитесь своему сердцу, легким, желудку, печени, другим органам и частям тела. Почувствуйте, что они улыбаются вам. Улыбка — источник целительной силы.
Начинайте свой день с Внутренней улыбки, заряжая себя позитивом и гармонизируя свое психическое и физическое состояние. Когда вы наполните себя энергией Улыбки, вы с легкостью сможете делиться ею с другими, то есть гармонизировать пространство вокруг себя.
Старайтесь как можно больше позитива привносить в свою жизнь. Позволяйте себе делать то, что приносит вам радость. Показателем здоровья является чувство удовольствия, получаемое от тела. Так что дышите, расслабляйтесь, получайте удовольствие и будьте здоровы!
http://nss.in.ua/index.php?part=331

Что делает человека моложе и продлевает жизнь?

Человек, который часто улыбается, выглядит моложе своих лет, несмотря на то, что на его лице во время широкой улыбки появляется больше морщинок, заявила РИА Новости врач-косметолог, генеральный директор центра «Институт красоты» Эмма Должикова

Не хмурьте лоб!

«Если человек часто улыбается, у него работают соответствующие лицевые мышцы. Именно поэтому у улыбчивого человека больше видны некоторые морщинки. Например, носогубные складки становятся глубже», — рассказала Должикова. Но с другой стороны, пояснила врач, если человек часто улыбается, дефекты на его лице заметны меньше, он выглядит моложе своих лет. «Потому что в первую очередь другим людям бросается в глаза именно улыбка», — подчеркнула она. Косметолог отметила, что у злого человека появляются грубые морщинки на лбу, которые тоже сразу бросаются в глаза. «У такого человека меньше друзей и менее яркая жизнь. Веселый человек живет более полноценной жизнью», — считает Должикова.

«Страшная» улыбка

Психотерапевт Константин Ольховой уверен, что улыбка — лучший способ привлечь внимание. «Проблема только в том, что люди боятся улыбаться. Как правило, не улыбаться гораздо легче, потому что улыбаться страшно: вдруг кто-то подумает что-то не то, что ты глупенький, что тебе что-то надо», — сказал Ольховой. Между тем, если человек идет по улице и улыбается, то 80% населения воспринимает это адекватно, а половина из них улыбнется в ответ, заметил врач. Рассуждая о фальшивой улыбке, психотерапевт заметил, что отличить ее от искренней не так сложно. Достаточно посмотреть человеку в глаза. «Фальшивая улыбка — это, когда человек улыбается, как правило, только ртом. В настоящей улыбке всегда улыбаются глаза. А если глаза сосредоточены, напряжены, то стоит задуматься в искренности чувств такого человека», — сказал Ольховой.
При этом врач отметил, что фальшивая улыбка — это не всегда плохо, напомнив, что «фальшивая улыбка лучше искреннего хамства». «Или, может быть, человеку плохо и грустно, и он искренне старается этого не показать, пытается искренне улыбнуться. Тогда это вынужденная улыбка», — сказал психотерапевт. Если же человек действительно улыбается фальшиво, тогда, по мнению врача, остается только один вариант — не смотреть на первое впечатление. «Потому что человек, который настроен неблагожелательно или агрессивно, все равно выдаст себя, так или иначе. Не одним, так другим», — заметил Ольховой.

Улыбайтесь на здоровье

Косметолог и психотерапевт, опрошенные РИА Новости, сошлись во мнении, что улыбчивый человек и оптимист проживет дольше пессимиста.
«Есть такая поговорка: лучший способ расслабляться — это не напрягаться. Когда человек улыбается, когда он искренне старается радоваться, минимизируется стрессовое воздействие на организм. Организм работает без дополнительных нагрузок, соответственно, жизнь продлевается и улучшается ее качество», — сказал Ольховой. «Улыбка и радость продлевают жизнь, ведь давно известно, что когда человек улыбается, в его организме выделяются гормоны радости», — заметила Должикова.

http://nss.in.ua/index.php?part=1126

Будьте счастливы!

Счастье — это умение жить каждой текущей минутой. К такому выводу пришли американские ученые из Гарвардского университета, сообщила лондонская газета «Гардиан».

Проведенные исследования показали, что «воспоминания о прожитом и попытки представить, каким образом будут развиваться события в будущем, делают людей несчастными». И наоборот, жизнь в настоящем является источником подлинного счастья. При этом наибольшее удовольствие человек получает от занятий спортом, бесед с друзьями.

Люди имеют уникальную способность постоянно думать о прошлом и будущем», — заявил руководитель работ Мэтью Килинуорт. «Конечно, это позволяет использовать полученный опыт для преодоления предстоящих вызовов и опасностей», — заметил он. Однако, таким образом, постоянная готовность к решению будущих проблем делает людей несчастными, подчеркнул ученый.На основе своих исследований специалисты из Гарварда дают следующий совет: живите сегодняшним днем и будьте счастливы, заключает «Гардиан».

Не правда ли забавно, что ученые доказывают то, чему учат, по сути, все религии. Если по-настоящему веришь в Бога, по принимаешь любую ситуацию, и она разрешится наилучшим для тебя способом.
Я хочу пожелать вам всем дорогие друзья, доверьте свою жизнь Богу, живите здесь и сейчас и будьте счастливы в Новом году и всегда!

Новый год навстречу мчится… Откуда появились Дед Мороз и Снегурочка и как встречают Новый год в разных странах

Обычай встречать Новый год к нам пришел из Древнего Египта, но праздновали его тогда в начале лета, во время разлива Нила.В Древней Греции начало года приходилось на самый длинный день в году — 22 июня.А обычай дарить новогодние подарки к нам пришел из Древнего Рима. Говорят, что первыми подарками были ветви лавра, которые предвещали счастье и удачу в наступающем году. «Желаю тебе благоприятного и счастливого Нового года», — писали римляне на Новогодних подарках, иногда прибавляя шуточные стихи, ведь Новый год — веселый праздник.

Впервые календарь, в котором год начинался с 1 января, ввел римский император Юлий Цезарь.

До XV века (возможно, также и до принятия христианства) на Руси новый год наступал 1 марта по
юлианскомукалендарю.С XV века новый год начинался 1 сентября.
В 1700 году Петр Первый перенес празднование Нового года с сентября на1 января, как это было принято во всех европейских странах. Этот день начался парадом на Красной площади в Москве, а вечером небо озарилось яркими огнями праздничного фейерверка.Петр I установил не только начало года с 1 января, он еще повелел жителям Москвы украшать в новогоднюю ночь дома сосновыми ветвями и деревьями

Во многих странах ёлка устанавливается на Рождество и называется рождественской ёлкой; в России раньше также была такая традиция. В 30-е годы XIX века елки ставились на праздник только в домах петербургских немцев. А публично в столице елки ставились в столице только в 1852 году. К концу XIX века ёлки стали главным украшением и городских и деревенских домов и в XX веке были неотделимы от зимних праздников в 1916 году, во время Первой мировой войны, ёлка была запрещена Священным синодом как «немецкий обычай» и вновь разрешена специальным указом ВЛКСМ перед новым 1936 годом, но уже как новогодняя ёлка

Прямым предком нашего российского Деда Мороза является восточнославянский дух холода по имени Трескун (он же — Студенец и Мороз). .Сегодняшний Дедушка Мороз имеет свой прообраз. Им считают человека по имени Николай, который жил в III веке нашей эры на берегу Средиземного моря. По преданию, Николай был выходцем из достаточно богатой семьи и с радостью помогал все бедным и нуждающимся, а также проявлял особую заботу о детишках. После смерти Николая канонизировали и причислили к лику святых.В России Святой Николай, прозванный Николаем Чудотворцем или Николаем Мирликийским, также снискал славу и поклонение, став одним из самых почитаемых святых. Его считали своим покровителем и заступником мореплаватели и рыбаки, но особенно много доброго и чудесного сделал этот святой для детей. Традиция дарить детям подарки в день Святого Николая существовала в Европе с XIV века, постепенно этот обычай переместился на рождественскую ночь. Прижиться рождественскому деду в России было не сложно, так как похожий образ с древнейших времен присутствовал в славянском фольклоре, развился в русских народных сказках и художественной литературе (поэма Н.А. Некрасова «Мороз, Красный нос»). Внешний облик русского морозного деда вобрал в себя и древние славянские представления (старик невысокого роста с длинной седой бородой и посохом в руке), и особенности костюма Санта-Клауса (красная шуба, отороченная белым мехом).
У русского Деда Мороза есть внучка и зовется она Снегурочка. Появилась Снегурочка в конце 19 века, благодаря А.Н. Островскому и его сказке «Снегурочка». Однако в одноименной сказке Снегурочка выступала в роли дочки Мороза. Снегурочка жила в лесу и выходила к людям, очарованная прекрасной музыкой, которую от них слышала. Через несколько лет,благодаря одноимённой опере Н.А.Римского-Корсакова,имевшей громадный успех, сказочный персонаж получает широкую известность, органично соединившись с образом Деда Мороза. С этих пор и Дед Мороз, и Снегурочка, ставшая его внучкой-непременные персонажи стихов и картинок о зиме.Уже до революции Снегурочка была представлена на елках достаточно широко: куклы- снегурочки вешались на елку, девочки в костюме Снегурочки участвовали в празднике, о Снегурочке декламировались стихотворения, она являлась главным персонажем инсценировок народной сказки, фрагментов пьесы Островского и оперы ме,участники рождественских и новогодних детских праздников.Но в роли ведущей на празднике елки Снегурочка в эти годы никогда не выступала.И только в посвященных устройству детских новогодних праздников книжках, выпущенных после разрешения елки в 1935 году, Снегурочка начинает фигурировать на равных правах с Дедом Морозом. Она становится его помощницей и посредницей между ним и детьми. Вначале 1937 года Дед Мороз и Снегурочка впервые явились вместе на праздник елки в московский Дом союзов.
В каждой стране сложились свои традиции встречи Нового года.
Германия готовиться к празднику начинает задолго. В конце ноября откры
ваются рождественские рынки, где можно купить тысячу мелочей: медовые пряники с признаниями в любви и дружбе, обжигающий пряный глинтвейн из огромных чанов, жареные сосиски, милые сувениры. Первого декабря наступает время адвента, то есть ожидания Рождества. В этот день родители дарят детям календарь. Он ведет отсчет до праздника. Каждый день ребенок открывает одну из 25 дверок и находит за ней сувенир — шоколадную фигурку или небольшую игрушку. Немцы стараются изо всех сил придать своему дому праздничность, как бы хвастаясь перед соседями. В результате условного соперничества города становятся похожи на волшебную картинку — всюду огоньки, запах хвои и корицы.
У испанцев Новый год не семейный праздник. Принято встречать его с друзьями в ресторане или на центральной площади. Пока бьют куранты, съедают 12 виноградин (они символизируют 12 месяцев), параллельно загадывая желания.
Португальцы умеют отдыхать и радоваться жизни. ВНовый год в полночь принято целовать друг друга дважды и желать счастья. Распространено суеверие: если во время боя курантов встать на скамейку с зажатой денежной купюрой в руке, то это принесет богатство и удачу. В некоторых прибрежных районах люди традиционно омываются в океане, несмотря на холод. Так они приветствуют Новый год. Правда, решаются на поступок лишь смелые.
В Греции Новый год — это день святого Василия. Святой Василий был известен своей добротой, и греческие дети оставляют свои ботинки у камина в надежде, что Святой Василий заполнит ботинки подарками.Гости захватывают с собой большой камень, который бросают у порога, говоря слова: «Пусть богатства хозяина будут тяжелы, как этот камень». А если большого камня не досталось, бросают маленький камешек со словами: «Пусть бельмо в глазу у хозяина будет столь маленьким, как этот камень».
Итальянцы в новогоднюю ночь выбрасывают из окон старые вещи — летят из окон на мостовую цветочные горшки, старые стулья, сапоги… Чем больше выбросишь вещей, считают они, тем больше богатства принесет Новый год.
В шведских домах, где есть дети, празднование Нового года начинается с того, что папы выходят выносить мусор, а возвращаются в образе Юля Томтена (шведского Деда Мороза). Когда часы бьют полночь, шведы бросают серпантин, дудят в дудки, а Юль Томтен начинает дарить подарки. Традиционный подарок — самодельные свечи. Это обусловлено тем, что в разгар зимы у Полярного круга темнеет рано, а свет символизирует дружбу, радушие, веселье.
В Шотландии перед полуночью на фермах разводят яркий огонь в камине и вся семья садится вокруг него в ожидании боя часов. Когда стрелки часов приближаются к 12, хозяин дома встает и молча открывает дверь. Он держит ее открытой до тех пор, пока часы не пробьют последний удар. Так он выпускает старый год и впускает новый.
Для американцев новый год наступает тогда, когда огромные светящиеся часы на Times Square покажут 00:00. В этот момент собравшиеся на площади тысячи людей начинают целоваться и со всей силы жать на автомобильный гудок. А остальные жители страны понимают — вот он, Новый год. Можно приступать к традиционному блюду из темного гороха. Считается, что именно он приносит удачу.
Японского Деда Мороза зовут Сегацу-сан — Господин Новый год. Любимое новогоднее развлечение девочек — игра в волан, а мальчишки в дни праздника запускают традиционного воздушного змея.Самый популярный новогодний аксессуар — грабли. Каждый японец считает, что иметь их необходимо, чтобы на Новый год было чем загребать счастье. Грабли из бамбука — кумаде — делают размером от 10 см до 1,5 м и украшают их разнообразными рисунками и талисманами.Для того, чтобы задобрить Божество года, которое приносит счастье в семью, японцы строят перед домом небольшие воротца из трех бамбуковых палочек, к которым привязывают сосновые ветки. Более состоятельные люди покупают карликовую сосну, росток бамбука и маленькое деревце сливы или персика.
В Панаме в полночь, когда Новый год только начинается, звонят во все колокола, завывают сирены, гудят автомобили. Сами панамцы — и дети, и взрослые — в это время громко кричат и стучат всем, что попадется им под руки. И весь этот шум для того, чтобы «задобрить» год, который наступает
Жители Кубы перед Новым годом наполняют бокалы водой, а когда часы пробьют полночь, выплескивают ее через открытое окно на улицу в знак того, что Старый год счастливо окончен, и они желают, чтобы Новый год был таким же благополучным
В Непале Новый год встречают с восходом солнца. Ночью, когда полная Луна, непальцы зажигают огромные костры и кидают в огонь ненужные вещи.На следующий день начинается Праздник красок, и тогда вся страна превращается в огромную радугу. Люди разрисовывают себе лица, руки, грудь необычным узором, а потом танцуют и поют песни на улицах.
Какие новогодние блюда можно приготовить, я выложила н другом моем сайте ЭКО Кулинария
http://ekoculinary.blogspot.com/2011/12/blog-post.html

Исследование: мультивитамины повышают смертность среди женщин 50-60 лет

Чрезмерное потребление витаминов среди женщин 50-60 лет может повысить риски летального исхода, сообщает «Би-би-си» и Bloomberg со ссылкой на результаты исследования, опубликованные в Archives of Internal Medicine.
Ученые изучали связь между потреблением витаминов и увеличением смертности. В исследовании принимали участие более 38 тысяч американок, которые исправно принимали витамины в течение последних двадцати лет.
Выяснилось, что женщины 50–60 лет, потребляющие различные витаминные добавки, могут испытывать серьезные проблемы со здоровьем.
В исследовании говорится, что от мультивитаминных комплексов, фолиевой кислоты, витамина В6, магния, цинка, меди и железа «вреда больше, чем пользы». Не повышает риск летального исхода только кальций, отмечают ученые.
Чрезмерное потребление железа увеличивает риск смерти на 3,9%. Для остальных мультивитаминных комплексов этот показатель составляет 2,4%. «Газета.Ru»

Генетическая предрасположенность к инфаркту корректируется фруктовой и овощной диетой

Люди, генетически предрасположенные к кардиозаболеваниям, могут существенно снизить их риск с помощью диеты, богатой свежими овощами и фруктами, сообщают канадские ученые в статье, передает РИА «Новости» со ссылкой на журнал PLoS Medicine.
Группа Джейми Энгерта из университета Макгилла и Сони Ананд (Sonia Anand) из университета Макмастера изучала связь наследственной предрасположенности к заболеваниям сердца и образа жизни. В частности, ученые исследовали один из наиболее сильных «маркеров» генетического риска — участок 9p21 на девятой хромосоме.
«Мы знаем, что определенные изменения в участке 9p21 повышают риск кардиозаболеваний. Однако для нас оказалось сюрпризом то, что здоровое питание может существенно ослабить их влияние», — сказал Энгерт, чьи слова приводит пресс-служба одного из университетов.
Ученые обработали данные о 27 тысячах человек, сопоставив для них факторы «генетического» риска и режим питания. Оказалось, что люди с «рискованными» участками 9p21, которые придерживались здоровой диеты с большим количеством овощей, фруктов и ягод, имели примерно такой же шанс получить заболевания сердца, как и те, кто не имел наследственной предрасположенности к ним.
«Мы убедились, что влияние высокорискового генотипа можно компенсировать диетой, богатой фруктами и овощами. Таким образом, наши результаты подкрепляют общие рекомендации потреблять больше фруктов и овощей, чтобы оставаться здоровым», — отметила Ананд.
По словам авторов статьи, пока не ясно, как именно взаимодействуют эти два фактора — для того чтобы выявить конкретный механизм снижения наследственного риска через питание, потребуются дополнительные исследования.
РИА «Новости»

Доказано, что ежедневное курение провоцирует рецидивы депрессии

Предыдущая депрессия, ежедневное курение и отсутствие контроля над жизненными обстоятельствами — всё это факторы риска повторения депрессивных эпизодов, передает Compulenta со ссылкой на результаты исследования, опубликованные в издании Canadian Medical Association Journal.

Депрессия — распространённое расстройство, которое негативно влияет на качество жизни. Около 65% людей с депрессией имеют повторные эпизоды недуга.

Чтобы идентифицировать факторы риска, связанные с долговременным прогнозом депрессии, учёные имели дело с 585 совершеннолетними участниками государственного исследования National Population Health Survey, которые страдали депрессией в 2000–2001 годах. 65% респондентов составляли женщины (средний возраст — 38,5 года), а 85% участников имели средний и высокий уровень доходов. Более половины испытуемых пережили один или несколько эпизодов депрессии в последующие шесть лет. Любопытно, что статус иммигранта у людей с сильной депрессией давал защитный эффект от рецидивов.

Оказалось, что возраст, пол и доход не связаны с будущими депрессивными эпизодами, а ежедневное курение и отсутствие контроля над жизненными обстоятельствами, напротив, имеют к ним прямое отношение. Если же участник чувствовал, что контролирует свою жизнь и окружающие обстоятельства, можно было утверждать, что депрессия его больше не коснётся.

В дальнейшем учёные намерены выяснить, можно ли лечить депрессию с помощью отказа от курения и установлением контроля над жизненными обстоятельства

Йога способна предотвратить болезни

Исследователями из Университета штата Огайо (США) удалось показано, что регулярные занятия йогой
способны привести к положительному изменению составу крови и значительно снизить риски воспалительных
заболеваний возникающих при возрастных изменениях или из-за перенапряжения. Полные материалы работы
опубликованы в интернет-журнале «Psychosomatic Medicine».

Как выяснилось при исследованиях проведенных на женщинах практикующих йогу, под воздействием регулярных
упражнений в крови значительно снижается уровень цитокина интерлейкина 6 (IL-6).

Цитокины — информационные молекулы имеющие глобальное значение и регулирующие все системные и
межклеточные взаимодействия. Цитокин IL-6 оказывает прямое влияние на сердечно-сосудистые заболевания,
диабет типа 2, артрит и на тяжелые возрастные заболевания.

В общей сложности в исследовании приняли участие 50-т женщин со средним возрастом 41-н год и были
разделены на две группы – «новички» получившие от 6-12 занятий и «гуру», регулярно практиковавшие
йогу минимум два раза в неделю и на протяжении не менее двух лет. Мониторинг состояния проводился
по двум параметрам: текущий биохимический анализ крови через венозный катетер и ряд психологических тестов.

Биохимические тесты показали, что уровень IL-6 у «новичков» был выше на 41-н процент по сравнению с «гуру».
Однако все остальные положительные воздействия йоги были одинаковыми для обеих групп.

Исследователи пока не могут указать какие именно механизмы задействует йога, но однозначно утверждают,
что даже краткосрочные занятия оказывает мощный оздоровительный эффект на биохимический состав крови
и на психологическое состояние.

На данном этапе исследователи наметили новое направление по изучению влияния йоги на женщин выживших
после лечения рака груди и заняты поиском 200-т добровольцев.

Статьи с рабочими ссылками находятся на news-mefil.ru