Подышим?

дыханиеДыхание — это основа жизни человека. Мы дышим с момента рождения, а когда прекращаем дышать, то умираем. А, кроме того, дыхание – это самая основная из всех форм питания. Ведь, когда мы дышим, мы потребляем смесь газов, а главное — кислород, жизненно необходимый для питания наших клеток. Во время выполнения физических упражнений, когда мы бегаем, прыгаем и усиленно работаем мышцами, наше дыхание усиливается, за счет чего мы увеличиваем количество вдыхаемого кислорода.
Кислород играет важную роль в обмене веществ. Он улучшает кровообращение, усвоение питательных веществ и, что наиболее важно, пищеварение и выделение. Достаточное количество кислорода обеспечивает организму возможность восстановиться и укрепить иммунную систему, а также успокаивает и стимулирует нервную систему. Свыше 90% энергии организма вырабатывается благодаря кислороду, и чем больше мы его получаем, тем больше у нас энергии!
Недостаток кислорода вызывает ослабление иммунной системы, что приводит к вирусным заболеваниям, росту количества поврежденных клеток, накоплению токсинов в крови и преждевременному старению. Обогащение организма кислородом может стать способом исцеления.
Но вот важный момент: обогатить кровь кислородом можно не только за счет физической активности. Йога, Цигун, прочие системы оздоровления и восточные единоборства включают в себя различные дыхательные упражнения. В Йоге это пранаяма – одна из ступеней этой глобальной философии. В Цигун – практика глубокого дыхания. В Тай Цзи Цюань – Туна (метод, позволяющий дыханию проникать во все части организма). Учителя Ушу говорят о необходимости «нижнего» (диафрагмального) дыхания и так далее.
Я также предлагаю Вам, мои дорогие читатели, обратить внимание на различные виды дыхательных практик.
О пользе глубокого дыхания
Глубокое или полное дыхание — это лучший способ борьбы со стрессами, известный человеку. Даже традиционная медицина признает его ценность. Если глубоко дышать, мысли становятся яснее, потому что мозг получает больше кислорода. Когда клетки получают больше кислорода, они более эффективно выполняют свои функции. Что в результате получаем мы? Прекрасное самочувствие, энергию, оздоровление и оптимизм.
Полное дыхание приводит в движение весь дыхательный аппарат легких, каждую их клеточку, каждый мускул дыхательной системы. Грудная полость расширяется во всех направлениях, и каждая часть дыхательного механизма работает в полную силу.
Техника выполнения:

* Встаньте или сядьте прямо. Втягивая воздух через ноздри, делайте медленное вдыхание, наполняя нижнюю часть легких. Заставляя выдвинуться вперед переднюю стенку живота, наполняйте воздухом среднюю часть легких, раздвигая нижние (ложные) ребра, грудную клетку. Затем наполните воздухом верхнюю часть легких, расширяя верх груди и раздвигая верхние шесть пар ребер. В заключение нужно втянуть внутрь нижнюю часть живота, что даст опору легким и позволит наполнить воздухом и самую верхнюю часть. На первый взгляд вам может показаться, что дыхание это состоит из трех различных движений. Это не верно. Вдыхание идет одним движением, которым поднимается в указанной последовательности вся грудь, от опускаемой диафрагмы до самых верхних ребер и ключиц. Избегайте толчков в дыхании и старайтесь делать его плавным, медленным движением. * Задержите дыхание на несколько секунд. * Медленно выдыхайте, держа грудь по-прежнему широко расправленной и отпуская понемногу живот по мере того, как воздух выходит из легких. Когда воздух выйдет из легких весь, отпустите напряжение груди и живота.
Можно проделать полное дыхание, встав перед зеркалом и приложив руки к верху живота, чтобы чувствовать все движения. При конце вдыхания следует слегка приподнимать плечи, чтобы, поднимая при этом ключицу, дать воздуху пройти в самую верхушку легкого.
Задержки дыхания
Если задержать дыхание на восемь—десять секунд, в крови накапливается углекислый газ. А это способствует расширению артерий и подготавливает клетки к гораздо более эффективному усвоению кислорода.
Временное задерживание дыхания после того, как легкие наполнены воздухом, приносит большую пользу не только дыхательным органам, но также органам пищеварения, нервной системы и всей крови. Задержка дыхания очищает воздух, который остается в легких от прежних дыханий и содействует наилучшему поглощению кислорода кровью, оно собирает из легких накопившиеся там отбросы и при выдыхании воздуха уносит их с собой, благодаря большой силе выдыхания. Очищение легких, быть может, самое важное в задерживаемом дыхании.
Техника выполнения: встать прямо, сделать глубокий полный вдох (см. полное дыхание), задержать дыхание в груди, насколько возможно дольше, с силой выдохнуть воздух через раскрытый рот.
Дыхание «Я — королева пляжа»
Это отличный способ дыхания для полного обеспечения кислородом всего тела, повышения энергии и похудения.
Техника выполнения:
* Сделайте медленный, глубокий вдох животом через нос на четыре счета. * Задержите воздух внутри по схеме «четыре на четыре». Например, если вы сделали вдох на четыре счета, то задержите его на шестнадцать. * Теперь сделайте выдох ртом; он
должен быть в два раза дольше, чем вдох, значит, выдох производится на восемь счетов.
Соотношение вдох-задержка-выдох составляет пропорцию 1:4:2.
Когда вы задерживаете вдох внутри, поток кислорода снабжает ваши клетки энергией, обеспечивающей здоровье, а замедленное выдыхание выжимает наружу токсины.
Почему дыхание имеет название «Я — королева пляжа»? Вместо счета Вы можете произносить мысленно эту фразу. На вдохе повторяем фразу 1 раз, на задержке – 4, на выдохе – 2. Кроме воздействия самого упражнения мы получаем еще и аутотренинг! Здорово, правда?
Выполняйте упражнение после еды по 10 циклов. Ваш метаболизм рьяно примется за дело, потому что у него теперь появилась дополнительная работа. Обеспечивая тело дополнительным количеством кислорода, вы придаете скорость своему обмену веществ.

Статья перепечатана с сайта  http://project-positive.ru

Волшебство воды

водаЗамечательные строки посвятил воде А. Сент-Экзюпери «У тебя нет ни вкуса, ни цвета, ни запаха, тебя невозможно описать, тобою наслаждаются, не ведая, что ты такое». Известно, что человеческое тело в среднем на 70% состоит из воды.  «Мы начинаем нашу жизнь в виде плода, который состоит из воды на 99 %..  Когда мы рождаемся,  вода составляет 90 % нашего тела, а к тому времени, когда мы достигаем взрослого возраста, содержание воды снижается до 70 %. Если мы  умираем в глубокой старости, то наше тело состоит из воды приблизительно на 50 %.. Иными словами, на всем  протяжении нашей жизни мы существуем, главным образом , в  виде воды».  (Из книги Macapy Эмото «Послания воды. Тайные коды кристаллов льда»)

Откуда вода?

В природе вода никогда не встречается в виде химически чистого соединения. Проходя через породы, вода приобретает свойства, характерные для них. Так, при прохождении через известковые породы, вода становится известковой, через доломитовые породы — магниевой. Проходя через каменную соль и гипс, вода насыщается сернокислыми и хлористыми солями и становится минеральной. Растворенное железо и марганец придают воде желтоватый цвет и железистый вкус. Знакомый всем беловатый налет на поверхностях ванной и мойки, а также неизбежная накипь в чайниках и в водонагревательных приборах являются результатом нагрева воды, содержащей соли кальция и магния. 

  Лучшая вода — это вода родников, но не всех, а протекающих по чистой земле или по земле каменистой, которая лучше сохраняется от загнивания. Хорошая вода в роднике, открытом солнцу и ветру, и в потоке, текущем по глинистому руслу, поскольку глина очищает воду, забирает у нее посторонние примеси, делает ее прозрачной. Но глина в русле должна быть чистой, без примесейСамая лучшая вода та, которая течет на восток, особенно вдали от истока. Далее по качеству следует вода, текущая на север, а та, что течет на запад или на юг,— плоха, особенно когда дует южный ветер. Вода, стекающая с возвышенных мест, при прочих равных условиях лучше. Качество воды можно установить взвешиванием: хорошей считается более легкая вода.

Вода колодцев и подземных каналов хуже родниковой воды, так как состоит из спертых вод, в течение долгого времени смешанных с частицами земли и не свободных от некоторой гнилости.

Водой стоячей  из прудов, озер пользоваться нежелательно, так как стоячая вода перенасыщена микроорганизмами и несет отрицательную энергию.Не следует пить одновременно речную и колодезную воду. Между приемами воды разного происхождения должно пройти определенное время (1,5ч).

                 

                         Сколько пить воды?

Доктор медицины Ф. Батмангхелидж считает, что все мы должны пить,  по меньшей мере, 6-8 стаканов воды в день, каждый раз, при приеме воды рассасывая несколько крупинок морской соли. Индивидуальная потребность в воде может быть рассчитана в зависимости от веса. Обильное потение из-за физических нагрузок или жары требует дополнительного приема воды. Определить, страдаете ли вы от дегидрации, можно по цвету мочи: у людей, выпивающих свою норму, она прозрачна и имеет светло-лимонный цвет. Чай, кофе и безалкогольные напитки не считаются за воду. На деле они ухудшают ситуацию. В них содержится мочегонная субстанция, уменьшающая содержание воды в теле. На каждую чашку кофе надо выпивать чашку воды. Не годятся и фруктовые соки. Апельсиновый сок содержит калий, нарушающий равновесие.    Взрослому здоровому человеку требуется, по заключению ВОЗ, 30 мл жидкости на каждый килограмм веса тела в сутки. Для тех, у кого сниженный вес или худоба, эксперты предлагают другую формулу: 100 мл на кг для первых 10 кг веса, 50 мл для следующих 10 кг и 15 мл на кг — для остального веса.

Для климатических условий средней полосы России при минимальной физической нагрузке необходимо потреблять 3,5 л жидкости вместе с питьем и пищей; при физической работе средней тяжести — до 5 л; при тяжелой работе на открытом воздухе — до 6,5 л. Необходимо учесть, что фрукты по своему весу приравниваются к воде. Полкило съеденных яблок равно 1/2 л жидкости.

 

Когда пить воду?

Воду нужно пить перед едой. Оптимальное время — за 30 минут до приема пищи. Это позволит подготовить пищеварительный тракт, особенно тем, кто страдает гастритом, дуоденитом, изжогой, язвой, колитом или другими расстройствами пищеварения.
• Воду нужно пить всегда, когда вы чувствуете жажду, — даже во время еды.
• Воду нужно пить через 2,5 часа после еды, чтобы завершить процесс пищеварения и устранить обезвоживание, вызванное расщеплением пищи.
• Воду нужно пить по утрам сразу после пробуждения, чтобы устранить обезвоживание, вызванное долгим сном.
• Воду нужно пить перед выполнением физических упражнений, чтобы создать запас свободной воды для выделения пота.
• Воду должны пить те, кто подвержен запорам и потребляет недостаточно фруктов и овощей. Два-три стакана воды утром сразу после пробуждения действуют как самое эффективное слабительное».

Вредно пить много воды натощак, сразу после физических упражнений и в особенности после бани на пустой желудок. Пить воду следует не спеша, маленькими глотками. Глотая воду, старайтесь некоторое время подержать ее во рту. Такой способ питья очень полезен.

Пить очень холодную воду вредно, а если нет другого выхода, то пить такую воду надо после приема достаточного количества пищи.

«Когда человек выпивает недостаточное количество воды и его организм обезвоживается, клетки отдают накопленную в них энергию. В результате они начинают больше зависеть от энергии, поступающей с пищей, чем от энергии, которую поставляет вода. В такой ситуации организм вынужден заниматься накоплением жира и использовать свои запасы белка и крахмала — ведь эти соединения ему расщепить легче, чем накопленный жир».

                        Какую воду пить?

    От  качества воды зависит наше здоровье. Как можно обычную воду сделать целебной?

    Для  снижения содержания хлора в воде из крана,  дайте  воде отстояться нескольких часов, можно воду оставить на ночь, обязательно накрыв ее чем-нибудь. Потом  прокипятить воду, добавить небольшой камешек шунгита. Он прекрасный адсорбент (поглотитель) широкого спектра действия. (в том числе биологических токсинов, пестицидов, тяжелых металлов и радионуклидов). К слову сказать, шунгит можно использовать в качестве определенной защиты от электромагнитных полей сотовых телефонов, телевизоров, мониторов и так называемых геопатогенных    зон.                                                                                      

      Можно очистить воду с помощью кремния. Несколько небольших кусочков кремня могут легко заменить любой домашний фильтр. Положите их на дно стеклянной банки, залейте обычной водой и настаивайте 2-3 дня. Камешек величиной в один кубический сантиметр может очистить 1 литр воды.

Очистить воду можно старинным способом:  изготовить из шерсти фитиль, опустить один его конец в посуду с водой, а другой — в пустую. Вода станет капать из полной в пустую посуду уже хорошо очищенной. Через такую очистку воду можно пропускать несколько раз.

Воду,  даже болотную, делают ее чистой через 2 часа  листья рябины (10—15 листьев на 1—3 л воды). Листья можно использовать повторно, только надо осторожно промыть чистой водой и затем уже настаивать.

   Если рядом нет проверенного родника и возникают сомнения в хорошем качестве водопроводной или ключевой воды, то надо ее вскипятить, остудить и залить кислые ягоды — клюкву, бруснику, облепиху, кожуру или сердцевину яблок и т. д. После того как вода немного настоится, ее можно пить. Очень полезны также настои малины, шиповника, черной смородины. Простая кипяченая вода — мертвая, в ней нет энзимов, а минеральные микроэлементы видоизменены     

Можно приготовить также талую воду. При замораживании вода вытесняет из своей структуры вредные примеси. По своей структуре талая вода  схожа с водой, входящей в составившей крови и клеток. Поэтому ее применение освобождает организм от дополнительных энергетических затрат на структурирование воды. Она эффективна при лечении атеросклероза, очищает организм от шлаков, повышает его защитные силы, стимулирует механизмы размножения, способствует омоложению организма. Талая вода обладает антиаллергическими свойствами и используется, например, при бронхиальной астме, зудящих дерматитах аллергической природы, при стоматитах.

Однако пользоваться этой водой следует осторожно,  принимать ее следует по 1/2 стакана 3 раза в день для взрослого человека. Для ребенка 10 лет — 1/4 стакана 3 раза в день

   Для получения талой воды достаточно воду из-под крана нагреть в открытой посуде до появления первого большого пузырька, снять с огня, плотно закрыть крышкой и поставить под струю холодной воды до полного охлаждения.

 Воду можно не кипятить, а сразу поставить в холодильную камеру или на балкон (в зимний период). Сначала замерзнет вода, содержащая механические примеси — песчинки, частички глины и т. п.

Через 4—5 ч нужно вынуть посуду с водой из морозильной камеры, освободить ее ото льда и поставить обратно в морозильную камеру на 10—12 ч. Затем следует, подержав посуду немного при комнатной температуре, извлечь из нее лед, а содержащиеся в центре куска льда вредные вещества смыть струей воды. Для улучшения вкусовых качеств на ведро талой воды нужно добавить 1 г морской соли (купленной в аптеке). При ее отсутствии в 1 л талой воды добавить 1/4 — 1/5 стакана минеральной воды Остаток воды необходимо разморозить до такого состояния, чтобы в ней плавали льдинки, и в таком виде ее можно применять. Эту воду можно держать в холодильнике или в другом месте при 10 °С от 2 до 10 суток.

   Воду можно улучшить,  выставив её на солнце в течение 5 часов. За это время ультрафиолетовые лучи полностью уничтожают бактерии в воде

   Ещё воду можно омагнитить, пропустив через магнитную воронку или, на некоторое время, положив магнит рядом. Такая  вода обладает удивительными свойствами. Она становится словно более текучей, легче всасываясь в кровь и проникая по мельчайшим капиллярам, растворяя отложения солей и выводя их прочь

    Еще вы можете гармонизировать воду, проигрывая  рядом с сосудом с водой классическую  музыку, пение птиц, шум прибоя или читая  молитву. По мнению ученых,частота колебаний молитвы любой конфессии, звучащей на любом языке равна 8 герцам, что соответствует частоте колебаний магнитного поля Земли. Поэтому молитва формирует в воде, входящей в состав абсолютно всех продуктов гармоничную структуру. Профессор Константин Коротков, доктор наук, академик российской академии естественных наук по этому поводу сказал: « И сейчас мы уже имеем представление, как это происходит за счёт структурирования водяных кластеров, водяных молекул. Аллоис Груббер, австрийский исследователь говорит: «В духовном плане, на уровне мысли тот, кто посылает негативные мысли загрязняет свою собственную воду, из которой на 75-90% состоит организм, негативно заряжает её».

 Оживить воду поможет и такой прием: 40 раз переливайте воду из стакана в стакан, чтобы вода падала как бы водопадом, ведь по-настоящему живая вода — проточная.

 Структура воды — это то, как организованы её молекулы. С помощью простого микроскопа мы можем увидеть, как молекулы объединяются в группы. Эти группы называются кластерами. Учёные предположили, что именно кластеры являются своеобразными ячейками памяти, в которые вода, как на магнитофонную ленту записывает всё, что видит, слышит, ощущает. Современные приборы смогли зафиксировать, что в каждой ячейке памяти воды находится 440 тысяч информационных панелей, каждая из которых отвечает за свой вид взаимодействия с окружающей средой. Именно устойчивость кластерной структуры подтвердило гипотезу о способности воды запечатлевать и сохранять информацию.  Исследователи утверждают, что информация хорошо «записывается» на водных структурах, сливаясь потом с организмом, поэтому попробуйте излечить себя сами. Возьмите  стакан воды, поставьте  его на левую ладонь, а правой сверху прикрываете стакан. И тихонечко начинаете покачивать стакан, чтобы вода в нём начала вращаться. Попытайтесь ощутить воду, её прохладу, движение. Почувствовали? Прекрасно! Главное при этом — мысленно сформулировать, какую силу вы хотите вместить в воду. Это может быть настрой на усиление энергетики, установка на лечение конкретного заболевания или на очищение организма  Вода восприняла ваш добрый настрой и благожелательность. Теперь, она стала целебной. Выпейте её маленькими глоточками, смачивая каждый глоток слюной. Представьте, как вода заполняет вас волнами света, очищает от шлаков и токсинов. Максимально сосредоточьтесь на больном органе, почувствуйте радость, что он наполнился энергией, стал здоровее. И весь организм зазвучит мощно, словно океанский прибой; слаженно, словно хороший оркестр. Пейте воду и будьте здоровы!