Авторская гимнастика доктора Картавенко

18 февраля, 2011 14:17, tatusia:

Упражнение № 1 –«Достать до солнца».
Поставьте ноги на ширину плеч и, не отрывая их от пола, максимально вытяните свои руки вверх, предварительно глубоко вдохнув и резко выдохнув. Движения заканчиваются тогда, когда вы будете вынуждены вдохнуть снова. Первое время (5-7 дней) рекомендуем выполнять это упражнение под контролем партнера, так как велика вероятность головокружения и даже падение на пол. Делайте по пять подходов.

Упражнение № 2 –«Сумо».
Ноги на ширине плеч, руки в произвольном положении, не отрывая стоп от пола, максимально присядьте. В идеале постарайтесь достать ягодицами до пола. Дыхание как и в первом упражнении.  Количество подходов – пять.
Упражнение № 3 – «Сумо-1».
В положении упражнения № 2 максимально поднимите свой таз вверх, прогнувшись в пояснице, упираясь обеими руками о пол. Дыхание без изменений. Количество подходов 5.
Упражнение № 4 – «Сумо – 2».
Подъем из глубокого сида, не отрывая ног от пола, имитируя подъем  тяжести двумя руками.  Дыхание без изменений. Количество подходов 5.
Упражнение № 5 – «Рубка леса».
Знакомое нам всем упражнение. Только имитируем рубящее движение по пять раз справа и пять раз слева. Дыхание без изменения. Количество подходов 5.
Упражнение № 6 – «Метание бревна».
Имитация броска тяжелого бревна из-за головы. В начале имитируете определение центра тяжести своего тела с положением разведенных рук за головой, после чего, глубоко вдохнув и максимально выдохнув, вы «бросаете» бревно вперед. Ритм дыхания без изменений. Количество подходов 5. Так же вероятна возможность головокружения или даже падения.
Упражнение № 7 – «Прыжок в воду».
Имитируем подготовку к прыжку в воду. Медленно сгибаем ноги в коленях, медленно разгибаем их, поднимаясь вверх, ладони сложены вместе впереди, имитируем прыжок на выдохе после глубокого вдоха. Ритм дыхания без изменений. Количество подходов 5.
Упражнение № 8 – «Подготовка лука».
В положении полусида одной рукой имитируем сгибание лука, другой медленно наматываем тетиву. Руки чередовать. Ритм дыхания без изменений. Количество подходов 5.
Упражнение №9 – «Выстрел из лука».
Ноги на ширине плеч, имитируем стрельбу из лука, максимально уводя руку со стрелой за голову по стороне ушной раковины. Руки чередовать. Ритм дыхания без изменения. Количество подходов 5.
Первое упражнение помогает нам усилить мышечную корсетность позвоночника и является прекрасным средством профилактики и лечения не только сколиоза, но и  остеохондроза с явлениями грыж межпозвоночных дисков. Кроме этого, «солнечное» движение поможет избавиться от шума в ушах, головокружений, неустойчивой походки. Участие диафрагмы в этом упражнении рефлекторно усиливает отток желчи, усиливает очистительные свойства печени, снимает нагрузку с толстого кишечника, усиливает дефекацию, уменьшает газообразование в кишечнике.
Второе упражнение максимально нагружает артериальную систему нижних конечностей, усиливает капиллярный кровоток, в силу чего улучшается работа венозной системы и опосредованно улучшается работа печени и желчного пузыря.
Третье упражнение значительно улучшает работу всех внутренних органов.
Четвертое упражнение улучшает работу сердца, а за счет углекислого газа в крови значительно улучшается работа сосудов головы и мозга вцелом. Отдельно следует указать на великолепный терапевтический эффект упражнений «Сумо» для органов мочеполовой системы, профилактики и лечения застойных явлений в предстательной железе у мужчин и профилактики и сопутствующего лечения фибромиом у женщин.
«Лесные» упражнения усиливают работу так называемых «лестничных» мышц, — в силу чего укрепляется грудная клетка и отсюда улучшается работа сердца за счет улучшения эластичности миокарда, профилактика простудных, легочно-бронхиальных заболеваний, усиление лактации у кормящих матерей, профилактика и сопутствующая терапия маститов у женщин.
Шестое упражнение улучшает работу всех мышц  спины и грудной клетки, увеличивает объем легких, качественно улучшает работу желез внутренней секреции.
Седьмое упражнение является объединяющим верх и низ человека. Стимулирует дополнительное образование энергии, способствует лучшему усвоению продуктов обмена и усиливает механизмы выведения шлаков.
Восьмое упражнение непосредственно влияет на такие органы как селезенка, поджелудочная железа, желчный пузырь, двенадцатиперстная кишка. Является замечательным средством для профилактики язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, дисфункции желчных протоков, профилактики и лечения холецистита и холецистопанкреатита.
Девятое упражнение непосредственно влияет  на качество работы печени и желудка.

 http://www.doktor-kartavenko.ru/

Рубрики: Без рубрики. 1 комментарий к записи Авторская гимнастика доктора Картавенко

Одна из пряных трав способствует заметному омоложению

18 февраля, 2011 11:34, tatusia:

чаберМногие учёные сходятся во мнении, что сохранять молодость людям помогают антиоксиданты. Эффективными антиоксидантами могут быть эфирные масла, содержащиеся в пряных травах. Исследователи из московского Института биохимической физики решили провести эксперименты с эфирными маслами пряного растения чабер. Выяснилось, что природный антиоксидант этой традиционной приправы к еде оказывает заметный положительный эффект на организм лабораторных мышей, и, возможно, способен омолаживать: как животных, так и человека.
Эфирные масла, которые содержатся во многих пряных травах, способны выступать в качестве антиоксидантов — соединений, нейтрализующих ядовитые радикалы кислорода, которые, по распространённой гипотезе, вызывают старение организма. Исследователи из Института биохимической физики им. Н.М. Эмануэля РАН под руководством Лилии Фаткуллиной изучили влияние эфирного масла чабера на параметры окислительного стресса у лабораторных мышей. Результаты опытов убедительно доказали, что эфирное масло, если его добавлять в питьевую воду и вдыхаемый воздух, повышает концентрацию полезных полиненасыщенных жирных кислот в мозге и уменьшает риск развития онкологических заболеваний у животных.
Мыши — участники эксперимента получали эфирное масло чабера в течение одного и трёх месяцев (0,15 мкг/мл с питьевой водой) или при дыхании (0,9 мкг/л воздуха). Результаты работы авторы сравнили с контрольной группой. В результате выяснилось, что биохимические показатели в организме грызунов, получающих природный антиоксидант, заметно улучшились.
Для опытов были выбраны мыши короткоживущей линии AKR. Для того, чтобы выявить эффект от применения эфирного масла, учёные определяли степень гемолиза, структурные характеристики липидного слоя мембран эритроцитов и жирнокислотный состав клеток печени и мозга мышей из опытной и контрольной групп. Авторы работы установили, что потребление малых доз масла снизило уровень гемолиза на 7—10%, повысило микровязкость поверхностных липидов мембран эритроцитов на 16% (вода) и понизило на 7% (воздух) у группы, получающей эфирные масла. Суммарное содержание полиненасыщенных жирных кислот, которые оказывают положительный эффект на состояние сосудов, в мозге подопытных животных достоверно увеличилось после трёх месяцев испытаний. Учёные заключили, что даже кратковременное потребление малых доз природных антиоксидантов способно улучшать показатели здоровья животных, и, возможно, человека.

http://www.inauka.ru/news/article94813.html

Метки: здоровье, омоложение и чабер. Комментариев к записи Одна из пряных трав способствует заметному омоложению нет

Влияние цвета на наше здоровье

18 февраля, 2011 11:02, tatusia:

 Наше настроение зависит от множества факторов, к которым, безусловно, относится и цвет. Уже давно доказано, что цвет существенно влияет на нашу психику, а через нее и на весь наш организм. К сожалению, этому мы редко уделяем достаточно внимания, хотя психотерапию цвета невероятно легко использовать в повседневной жизни. Ведь каждая женщина в течение дня частенько поглядывает на себя в зеркало, следовательно, очень важно, какого цвета на нас одежда и аксессуары. Так, например, поглядывая на свое любимое украшение, вы концентрируете на нем свое внимание и неосознанно влияете на ваш организм.
Красный цвет активизирует, действует возбуждающе, он оживляет нас. Он способствует образованию эритроцитов и нормализует пониженное кровяное давление, повышает иммунитет.
Оранжевый цвет активизирует деятельность желез внутренней секреции, способствует укреплению легочной ткани.
Желтый свет укрепляет нервную    систему, увеличивает выделение желудочного сока, улучшает пищеварение.
Зеленый  свет ускоряет формирование и рост клеток, способствует регенерации тканей и образованию мышечных волокон, повышает защитные свойства организма. Этот цвет успокаивает, замедляет ритм биения сердца.
Обратите внимание на то, что голубой цвет противоречивый. Смелых и энергичных людей он успокаивает, умиротворяет; у них нормализуется давление, ровнее бьется сердце, уменьшается мышечное напряжение, дыхание становится более глубоким и ритмичным. Для робких и застенчивых это цвет глубокого шока, потому как страх окрашен в голубой цвет.
Синий цвет повышает жизненную силу организма, способствует восстановлению нервной системы, усиливает способность к концентрации, сосредоточению и при длительном воздействии лечит рассеянностью.
Будьте аккуратны с серым цветом. Он вызывает апатию.
Не менее интересно воздействие на нас и сочетания
цветов.Сочетание черный—синий-зеленый урежает пульс и дыхание, понижает кровяное давление.
Сине—зеленый цвет вызывает чувство комфорта. С помощью сине-зеленого освещения (или при ношении сине—зеленых х очков) можно притормозить, а иногда и предупредить эпилептический припадок.
Сочетание синего и фиолетового цвета вредное: оно может вызвать приступы тошноты и мигрени.
Интересно, что цвет действует даже на людей с завязанными глазами. В среде огненно-красного цвета импульс учащается, в среде различных оттенков синего он замедляется и вами может овладеть сонливость. Вот почему на Западе стены специализированных больничных палат окрашивают соответствующим образом. Для сердечников исцеляющим является зеленый цвет, кожные болезни быстрее излечиваются при желтом, а вот в синих палатах перестают мучить головные боли.
Помните, что, как и во всем, излишества в цветотерапии вредны. Так, избыток интенсивного синего цвета чрезмерно расслабляет организм, действует парализующее. Избыток красного цвета может привести к неврозу на почве стабильного возбуждения, снижает внимательность, способность сосредоточиться.

Метки: здоровье, цвет и цветотерапия. Комментариев к записи Влияние цвета на наше здоровье нет