Авторская гимнастика доктора Картавенко

Упражнение № 1 –«Достать до солнца».
Поставьте ноги на ширину плеч и, не отрывая их от пола, максимально вытяните свои руки вверх, предварительно глубоко вдохнув и резко выдохнув. Движения заканчиваются тогда, когда вы будете вынуждены вдохнуть снова. Первое время (5-7 дней) рекомендуем выполнять это упражнение под контролем партнера, так как велика вероятность головокружения и даже падение на пол. Делайте по пять подходов.

Упражнение № 2 –«Сумо».
Ноги на ширине плеч, руки в произвольном положении, не отрывая стоп от пола, максимально присядьте. В идеале постарайтесь достать ягодицами до пола. Дыхание как и в первом упражнении.  Количество подходов – пять.
Упражнение № 3 – «Сумо-1».
В положении упражнения № 2 максимально поднимите свой таз вверх, прогнувшись в пояснице, упираясь обеими руками о пол. Дыхание без изменений. Количество подходов 5.
Упражнение № 4 – «Сумо – 2».
Подъем из глубокого сида, не отрывая ног от пола, имитируя подъем  тяжести двумя руками.  Дыхание без изменений. Количество подходов 5.
Упражнение № 5 – «Рубка леса».
Знакомое нам всем упражнение. Только имитируем рубящее движение по пять раз справа и пять раз слева. Дыхание без изменения. Количество подходов 5.
Упражнение № 6 – «Метание бревна».
Имитация броска тяжелого бревна из-за головы. В начале имитируете определение центра тяжести своего тела с положением разведенных рук за головой, после чего, глубоко вдохнув и максимально выдохнув, вы «бросаете» бревно вперед. Ритм дыхания без изменений. Количество подходов 5. Так же вероятна возможность головокружения или даже падения.
Упражнение № 7 – «Прыжок в воду».
Имитируем подготовку к прыжку в воду. Медленно сгибаем ноги в коленях, медленно разгибаем их, поднимаясь вверх, ладони сложены вместе впереди, имитируем прыжок на выдохе после глубокого вдоха. Ритм дыхания без изменений. Количество подходов 5.
Упражнение № 8 – «Подготовка лука».
В положении полусида одной рукой имитируем сгибание лука, другой медленно наматываем тетиву. Руки чередовать. Ритм дыхания без изменений. Количество подходов 5.
Упражнение №9 – «Выстрел из лука».
Ноги на ширине плеч, имитируем стрельбу из лука, максимально уводя руку со стрелой за голову по стороне ушной раковины. Руки чередовать. Ритм дыхания без изменения. Количество подходов 5.
Первое упражнение помогает нам усилить мышечную корсетность позвоночника и является прекрасным средством профилактики и лечения не только сколиоза, но и  остеохондроза с явлениями грыж межпозвоночных дисков. Кроме этого, «солнечное» движение поможет избавиться от шума в ушах, головокружений, неустойчивой походки. Участие диафрагмы в этом упражнении рефлекторно усиливает отток желчи, усиливает очистительные свойства печени, снимает нагрузку с толстого кишечника, усиливает дефекацию, уменьшает газообразование в кишечнике.
Второе упражнение максимально нагружает артериальную систему нижних конечностей, усиливает капиллярный кровоток, в силу чего улучшается работа венозной системы и опосредованно улучшается работа печени и желчного пузыря.
Третье упражнение значительно улучшает работу всех внутренних органов.
Четвертое упражнение улучшает работу сердца, а за счет углекислого газа в крови значительно улучшается работа сосудов головы и мозга вцелом. Отдельно следует указать на великолепный терапевтический эффект упражнений «Сумо» для органов мочеполовой системы, профилактики и лечения застойных явлений в предстательной железе у мужчин и профилактики и сопутствующего лечения фибромиом у женщин.
«Лесные» упражнения усиливают работу так называемых «лестничных» мышц, — в силу чего укрепляется грудная клетка и отсюда улучшается работа сердца за счет улучшения эластичности миокарда, профилактика простудных, легочно-бронхиальных заболеваний, усиление лактации у кормящих матерей, профилактика и сопутствующая терапия маститов у женщин.
Шестое упражнение улучшает работу всех мышц  спины и грудной клетки, увеличивает объем легких, качественно улучшает работу желез внутренней секреции.
Седьмое упражнение является объединяющим верх и низ человека. Стимулирует дополнительное образование энергии, способствует лучшему усвоению продуктов обмена и усиливает механизмы выведения шлаков.
Восьмое упражнение непосредственно влияет на такие органы как селезенка, поджелудочная железа, желчный пузырь, двенадцатиперстная кишка. Является замечательным средством для профилактики язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, дисфункции желчных протоков, профилактики и лечения холецистита и холецистопанкреатита.
Девятое упражнение непосредственно влияет  на качество работы печени и желудка.

 http://www.doktor-kartavenko.ru/