ПРОБЛЕМА ИЗМЕНЕНИЯ (из книги Уолша Роджера «7 практик для пробуждения сердца и ума»)

Самоизменение – это проблема. К счастью, существуют некоторые общие принципы, которые облегчают ее решение.

Начинать с легкого. Хорошая мысль – начинать с привычек и ситуаций, с которыми относительно легко справиться. Оставьте действительно трудные проблемы на потом, когда у вас уже будут успехи и накопится уверенность в себе. Иудейская мудрость гласит: «Ключ ко всему в том, как вы начинаете» и советует «Начинай умеренно, искренне стремясь к все более высоким сферам, и [в конце концов] достигнешь высот, о которых и не мечтал».

Выбирать продолжительность практики. Определите испытательный срок выполнения упражнений. Решение никогда больше не есть нездоровой пищи в течение всей оставшейся жизни звучит чудесно, но вероятно окажется слишком тяжким бременем. Гораздо лучше поэкспериментировать со здоровой диетой в течение одного дня, уделить ей полное внимание, и достичь успеха, чем нерешительно пробовать ее месяцами, и терпеть неудачу.

Не делать исключений. Пока новая привычка не станет устоявшейся, лучше всего не делать никаких исключений. Если вы обязуетесь вовремя приходить на собрания в течение недели, старайтесь попадать на них все своевременно.

Смотреть и учиться. В каждом эксперименте изменения изучайте, что вы переживаете по ходу его развития. Что вы чувствуете? Какие сопротивления вы ощущаете? Как реагируют другие люди? Идея здесь в том, чтобы как можно больше узнавать в процессе изменения.

Быть мягким. Будьте добры и снисходительны к себе. Если вы совершаете ошибки или не достигаете цели, признайте тот факт, что вы человек, а человеческие существа несовершенны. Помните, что это практики. Если бы вы могли выполнять их в совершенстве, вам бы не было нужды практиковаться.

Начинать сызнова. Если вы споткнетесь (а с кем этого не бывает?), начинайте сызнова как можно скорее. Не имеет значения, что вы потерпели неудачу или совершили ошибку, коль скоро вы начинаете упражнение снова. Чтобы победить, вам нужно лишь преуспеть на один раз больше, чем потерпеть неудачу.

Все записывать. Полезно вести дневник или записную книжку, в которой вы будете фиксировать свои цели, равно как и свои догадки и наблюдения, ошибки и успехи. Фиксация целей проясняет и укрепляет решимость. Исследования показывают, что люди, которые записываю свои цели, имеют гораздо больше шансов добиться успеха, чем те, кто этого не делает.
Ведение дневника не нужно превращать в серьезную работу – всего несколько минут записей в день могут быть весьма ценны. Записи способствуют кристаллизации догадок, обманывают защитные механизмы забывчивости, и образуют собрание идей и размышлений, которые, даже годы спустя, могут наводить на дальнейшие догадки. В течение столетий иудейские и мусульманские учителя превозносили преимущества ведения дневников, и теперь их рекомендациям вторят современные психологи.

Делать все с удовольствием. Это малоизвестный секрет духовной практики. Вполне можно – и даже замечательно – хорошо проводить время. Нас приучили считать религиозную жизнь мужественным самопожертвованием, а святых – серьезными мучениками. Мы забываем, что одна из целей духовной практики – это радость (и, в конечном счете, блаженство). Святые и мудрецы, с которыми мне довелось встретиться, принадлежат к числу счастливейших людей из всех, кого я когда-либо знал. (В этой книге я использую слово «святой» для обозначения духовно зрелого человека, а «мудрец» – в отношении того, кто вдобавок отличается особой мудростью.)
В получении удовольствия нет ничего эгоистичного. На самом деле, как давно уже говорят мудрые люди, и как с тех пор обнаружили психологи, счастье делает человека менее озабоченным собственными интересами и более альтруистичным.

Самое главное — занимайтесь практиками

Важнее всего, чтобы вы действительно выполняли практики и входящие в них упражнения, а не просто читали о них. Те, кто быстро читают, вероятно, проглотят всю эту книгу за несколько часов и вынесут из нее массу увлекательных идей, но сами мало изменятся. Мы получаем от практики то, что в нее вкладываем. Упражнения преобразуют вас в той мере, в какой вы их делаете и применяете в своей повседневной жизни. Возможно, при первом прочтении книги вы не захотите делать все упражнения, но я рекомендую выполнять, по крайней мере, некоторые из каждой главы, а позже возвращаться к остальным. По словам Будды, сказанным 2500 лет назад и сохраняющим свою справедливость и по сей день:

Сколько бы святых слов ты не прочел,
Сколько бы не произнес,
Какой тебе от них толк,
Коль ты не применяешь их на деле?

Джек Анджело «Изменения»

Природа показывает нам, что жизнь — это перемены, что ничто не остается неизменным. Перемена — это суть жизни, но она часто является источником стресса. С момента рождения мы нуждаемся в пище, заботе, внимании и любви. Если, по какой-либо причине, мы получаем эти необходимые компоненты в недостаточном количестве, мы познаем страх. Таким образом, страх помогает нам добиться того, в чем мы нуждаемся, чтобы выжить. Но функция выживания, выполняемая страхом, вскоре начинает доминировать над всеми аспектами жизни, так как мы начинаем осознавать, что, очевидно, не существует бесконечных источников чего-либо.

ПОДОБНОЕ ПРИТЯГИВАЕТ ПОДОБНОЕ

Ум существенно влияет на ауру. Поскольку подобное притягивает подобное, состояние вашего энергетического поля будет притягивать людей и события похожего рода. Итак, если вы хотите «приятно провести день», у вас должен быть приятно настроенный ум, который думает о приятых мыслях. Выбор за вами.
Энергии тонких уровней аккумулируются в «мыслеформах». Существуют целые совокупности мыслей о всевозможных страхах, беспокойствах о чем-то недостающем или ухудшающемся, самоотрицании, ненависти, ревности, злости и т.д. Так же существуют «мыслеблоки» о радости, любви, сострадании, дружбе, уважении и восхищении. Мысленная установка, однажды созданная в уме, начнет привлекать подобные себе мыслеформы. Как много раз вы чувствовали себя плохо, когда в очередной раз совершали ошибку из-за наличия у вас слабых мест? Задолго до этого, негативная мыслеформа была близко притянута. Вы начали чувствовать ухудшение. Как только ум подхватил эту мыслеформу, приступ депрессии затянул вас еще глубже. То, что могло начаться как простое оценивание какого-либо вашего поступка, может закончиться ощущением, что за все ваши деяния вы не достойны ходить по этой земле. Это коварный результат негативного мышления.
Вы пережили всю цепочку событий, не осознавая деструктивное участие ваших мыслеформ в этом опыте. Вспомните, когда подобное случилось с вами в последний раз, и примите решение с этого момента и впредь быть внимательным к процессу мышления. Если во время отследить, можно остановить движение негатива и отозвать мыслеформы. В противном случае они будут продолжать наступать на ауру, пока она не оцепенеет их давлением.
Но точно таким же образом этот механизм можно заставить работать в обратном направлении — позитивном. Позитивные мысли привлекают более позитивные мыслеформы. Всего лишь небольшое усилие требуется для того, чтобы увидеть себя или ситуацию и позитивном свете, но это приведет к получению бесконечного потока выгоды. Чем больше мы упражняем свою способность делать выбор, тем быстрее идет процесс. Итак, чтобы повернуть течение негативного мышления, всю жизнь бежавшего в одном направлении, в другую сторону, потребуется некоторое усилие и практика, но это того стоит.
Необходимо осознать, что через паутину сознания каждая клетка нашего тела в курсе всех наших мыслей и выдает на их энергию определенную реакцию. Все негативные мысли имеют негативное воздействие на тело на более глубоком, клеточном уровне. Наши негативные эмоции действуют таким же образом. Эти энергии, подкрепленные их воздействием на системы тела, рано или поздно дадут о себе знать в виде болезней, так как они проявления энергетического дисбаланса.
Но все позитивные энергии оказывают гармонизирующее влияние на все уровни сущности, и проявляются в виде хорошего здоровья.